阶段一：入门阶段

动作一：假拨V字拉球

• 在面对防守者时，先用脚内侧把球拨向身体的侧前方，这个过程中脚始终保持和皮球的接触。
• 待对手上前封堵的一瞬间用脚底把球踩住，做一个V字拉球从另一侧完成突破。
• 拨向前的幅度要尽量大，这样才会让对手做出反应。

动作二：彩虹起球

• 简单来说这个动作就是用一只脚在球前用脚后跟把球挡住，然后另一只脚在皮球后方用脚背把球压在前脚的后跟处，两只脚自然跑动的同时离开地面，让球从自己身后飞起自己的头顶来到自己的身前从而完成突破。

动作三：后拉起球

• 用一只脚的脚底把球向后拉。
• 然后快速用把球脚的脚尖伸到皮球下方把球跳起。
• 这个动作应该很简单，大家应该现在就可以去尝试一下看看自己是否能够完成。

动作四：内马尔停球

• 在接队友的长传球时，如果皮球传到了自己非惯用脚一侧的位置，来不及调整身体的位置。
• 就可以用这个把自己惯用脚绕到非惯用脚脚后的动作用惯用脚内侧完成停球。
• 停球的时候停球脚脚踝要完全放松并在接触球的一瞬间轻轻的向后撤来卸掉皮球的冲击力。

动作五：牛尾巴变向

• 用自己一只脚的外侧把球向外侧拨到一定距离后，在一个连贯的动作内换到皮球的外侧用脚内侧把球再拨向另一侧的动作就是我们熟悉的牛尾巴动作。
• 这个动作很多球星都经常在比赛中使用，不过使用的最多的自然还是我们的足球精灵-罗纳尔迪尼奥。

阶段二：中级阶段

动作六：跨步切球

• 先用右脚从从右向左从皮球前方跨过，并把右脚落在皮球的左侧。
• 同时用左脚脚尖在右脚左后方把球向左前方拨向此时的支撑脚右脚外侧。
• 最后再用右脚外侧把球拨向右前方。

动作七：反向牛尾巴

• 和普通的牛尾巴有点不同的是反向牛尾巴是先用脚侧内侧向身体内侧拨球。
• 然后在一个连贯的动作之下把脚滑倒皮球前方再用脚外侧把球拨向相反的斜前方。

动作八：脚后跟起球

• 在皮球皮球向前滚动的过程中，侧身姿态左脚在皮球滚动的线路之前并用脚后跟对准皮球。
• 然后用右脚在后把球扫向支撑脚（左脚）的脚后跟，皮球在撞到脚后跟之后就会飞起完成起球。

动作九：拍球起球

• 右脚脚底踩球向后拉，并用左脚脚尖把球跳起，同时跳步。
• 皮球飞起后用右腿的膝盖下方把球拍向地面。
• 最后用右脚外侧把球向前跳起越过对手。

动作十：墨西哥帽起球

• 侧身面对对手的时候把脚背向上翘起，让整个脚成锄头状。
• 向前摆腿伸到球的底部把球高高跳起。

动作十一：内马尔跨步组合

• 先用左脚由左向右从皮球上方跨过最后落在皮球右侧。
• 然后用右脚在支撑腿之后用内侧把球向前轻拨。
• 右脚再拨球之后再绕到支撑腿前做一个由右向左的跨步动作。
• 最后调整步伐用右脚外侧把球向右前方拨去。

阶段三：进阶阶段

动作十二：墨西哥帽起球进阶版

• 在背对对手的情况下，先用脚尖把球轻轻挑离地面。
• 然后再把脚伸到球下用脚背把球向后用力勾去完成彩虹过人。

动作十三：神龙摆尾

• 神龙摆尾其实就是把动作七：反向牛尾巴由支撑脚之前换到了支撑脚之后完成。

动作十四：彩虹起球进阶版

• 用右脚把球踩住，同时向后转身180°。
• 然后用右脚把球向后轻拉，用右脚脚尖把球轻轻挑起。
• 最后身体继续转身180°转向前方，最后用右脚脚后跟把球向前勾去完成彩虹起球。

动作十五：脚尖弹球绕两圈

• 这个动作严格意义上可是一个彻头彻底的花式动作了。
• 在颠球的过程中让皮球落下，砸在自己的左脚脚趾上弹起。
• 随即用右脚绕皮球两圈并让球停在右脚脚背上。

但如果你可以在场边练习时完成这个动作肯定会吸引很多小伙伴的目光。

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